Studien über die Auswirkungen von CBD-Öl auf den Schlaf kommen teilweise zu unterschiedlichen Ergebnissen. Allerdings wurde schon in vielen beobachtet, dass CBD den Schlaf verbessern und bei Schlaflosigkeit helfen konnte. Die meisten Personen, die ihre Schlafqualität verbessern wollen, nehmen CBD-Öl etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein. In diesem Artikel erklären wir dir mehr über CBD-Öl und dessen Wirkung auf deinen Schlaf.
Konntest du schon einmal Schlafprobleme oder Schlaflosigkeit durch die Einnahme von CBD verbessern? Vielen Menschen ist das nämlich gelungen, wenn sie CBD 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Denn so hat das CBD-Öl genügend Zeit, um seine wohltuende Wirkung entfalten zu können.
Dennoch sind die Ergebnisse aus Studien mitunter widersprüchlich und es konnte noch nicht endgültig bewiesen werden, ob CBD-Öl wirklich bei Schlafproblemen helfen kann. Die bisherige Forschung sieht auf jeden Fall großes Potenzial in der Wirksamkeit und der therapeutischen Anwendung von CBD. So vermuten viele Forscher, dass CBD eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Schlafproblemen, einschließlich Schlaflosigkeit, spielen kann. Dieser Artikel hilft dir besser zu verstehen, wie CBD-Öl und Schlaf zusammenhängen, wann du CBD-Öl zum Schlafen einnehmen solltest und welche Dosis bei Schlafproblemen am besten geeignet ist.
Was ist CBD-Öl?
CBD-Öl ist eines von vielen CBD-Produkten, die aufgrund ihrer potenziellen Vorteile in letzter Zeit extrem populär geworden sind. In Fachkreisen wird CBD als eine nicht psychoaktive chemische Verbindung aus Cannabispflanzen wie Hanf und Marihuana definiert. Diese Verbindungen werden als Cannabinoide bezeichnet. Derzeit konnten schon mehr als 140 verschiedene solcher Cannabinoide gefunden werden. Doch von ihnen hat besonders CBD wegen seiner wohltuenden Wirkung das Interesse der Forschung auf sich gezogen.
Damit CBD besser vom Körper aufgenommen werden und dadurch effektiver wirken kann, mischen die Hersteller es mit verschiedenen Stoffen und Trägern. Zur Herstellung der meisten CBD-Produkte wird also CBD in bestimmten Stoffen gelöst, damit es besser vom Körper aufgenommen werden kann.
Das JustCBD-Vollspektrum-Öl und andere Öle enthalten eine Basisflüssigkeit, hauptsächlich Öle wie MCT-Kokosnuss-, Hanfsamen- und natives Olivenöl, damit es leichter vom Körper aufgenommen werden kann. Du kannst bei CBD-Öl aus 3 verschiedenen Arten wählen:
- Vollspektrum-CBD-Öl: enthält CBD zusammen mit Terpenen, Flavonoiden und der gesamten Palette aller Cannabinoide aus der Hanfpflanze, einschließlich CBN, CBC und dem psychoaktiven THC. Laut dem sogenannten Entourage-Effekt haben diese verschiedenen Wirkstoffe in CBD-Vollspektrum-Öl eine symbiotische Wechselwirkung, was die Effekte von CBD insgesamt verstärken soll.
- CBD-Öl auf Isolatbasis: enthält 99 % reines CBD, das ohne Terpene und Flavonoide in einem Trägeröl gelöst wird. Produkte mit CBD-Isolat werden hauptsächlich von Personen bevorzugt, die den leicht erdigen und bitteren Geschmack von Vollspektrum CBD nicht so gerne mögen, oder nicht in den Kontakt mit THC kommen möchten.
- Breitspektrum-CBD-Öl: hat die gleiche Zusammensetzung wie Vollspektrum-CBD-Öl, enthält aber kein THC. Es eignet sich am besten für alle, die das volle Potenzial der Hanfpflanze nutzen wollen, ohne dabei THC zu sich zu nehmen.
CBD für den Schlaf
Kann dir die Einnahme von CBD-Öl dabei helfen, deine Schlafprobleme zu verbessern? Bislang sind die Ergebnisse aus Studien, die sich mit der Wirkung von CBD befassen, noch uneinheitlich. Es ist also noch nicht endgültig bewiesen, dass CBD-Öl dir bei Schlafproblemen helfen kann. Dennoch wurde in zahlreichen Forschungsarbeiten über CBD eine therapeutische Wirksamkeit, sowie die Verbesserung des Schlafes festgestellt. So berichten Shannon et al. (2019), dass CBD-Öl Angstzustände und Schmerzen bekämpfen und den Schlaf verbessern kann. Sie fügt hinzu, dass sie dies auf die Interaktion zwischen dem Cannabinoid und den 5HITA-Rezeptoren zurückführt. Außerdem kamen weiter Forscher wie Murillo-Rodriguez et al. (2014) zu dem Schluss, dass CBD beim Schlafen helfen kann.
CBD bei Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der man nachts überhaupt nicht, oder nur sehr wenig schlafen kann und sich dann tagsüber schläfrig und ausgelaugt fühlt. Kann CBD bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen? Laut Babson et al. (2017) kann CBD dabei helfen, besser mit Schlaflosigkeit umzugehen (ohne sie dabei komplett zu behandeln). Die Studie zeigt, dass das Cannabinoid die REM-Schlafstörung verbessern kann, die maßgeblich zu Schlaflosigkeit beiträgt. Sie fügt zudem hinzu, dass es chronische Schmerzen lindern und PTBS-Patienten helfen kann, psychischen Stress zu bewältigen und dadurch besser zu schlafen. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um endgültig zu beweisen, dass CBD bei Schlaflosigkeit hilfreich sein kann.
Die Wirkung von CBD-Öl auf Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen
Auch wenn CBD-Öl nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit oder Schlafproblemen geeignet sein könnte, kann es dabei helfen, bestimmte Faktoren zu verbessern, die Schlafproblemen überhaupt erst verursachen. Vučković et al. (2018) stellten zum Beispiel fest, dass CBD-Öl bei chronischen Schmerzen wie Fibromyalgie, Krebs und neuropathischen Schmerzen helfen kann. Schmerzen sind eine häufige Ursache von Schlafproblemen.
Laut García-Gutiérrez et al. (2020) hilft CBD-Öl Menschen bei der Bewältigung von Stress, Ängsten und Depressionen, was die Schlafqualität verbessert. Obwohl diese Studien vielversprechend sind und in CBD ein großes Potenzial vermuten lassen, sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um diese Beobachtungen endgültig zu beweisen. Es wird also noch ein wenig dauern, bis CBD offiziell für Schlafprobleme empfohlen werden kann.
Wann sollte man CBD-Öl zum Schlafen einnehmen?
Viele Menschen nehmen CBD-Öl ein, weil sie ihren Schlaf verbessern möchten. Du willst auch herausfinden, ob dir das Cannabinoid beim Schlafen helfen kann und wie sich die Wirkung anfühlt? Dann ist es wichtig zu wissen, wann du das Cannabinoid am besten einnehmen solltest.
Viele CBD-Fans, die CBD-Öl gegen Schlafproblemen verwenden, nehmen es eine Stunde vor dem Zubettgehen ein. Die Einnahme von CBD etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen gibt dem Cannabinoid nämlich genügend Zeit, um vom Körper aufgenommen zu werden und seine Wirkung zu entfalten. Denn CBD braucht ungefähr 15 bis 45 Minuten, um zu wirken, wenn es sublingual eingenommen wird. Allerdings kann die Zeitspanne zum Wirkungseintritt nicht pauschal angegeben werden, weil sie von einigen Faktoren abhängt.
So haben der Stoffwechsel des Konsumenten, sowie dessen Gewicht und Größe, seine CBD-Toleranz, und die CBD-Menge einen großen Einfluss darauf, wie lange das CBD-Öl braucht, um seine Wirkung zu entfalten. Anstatt es im Bett oder ein paar Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, solltest du es also einige Zeit vor dem Zubettgehen einnehmen, damit es seine angenehme Wirkung entfalten kann.
Wie viel CBD-Öl sollte man für den Schlaf nehmen?
Eine häufige Frage, die sich viele CBD-Konsumenten stellen, ist, wie viel CBD-Öl sie am besten einnehmen sollen. Welche CBD-Dosis sollte man zu sich nehmen, wenn man seinen Schlaf verbessern will? Es gibt aber leider keine pauschale Dosierungsempfehlung für CBD, die gleich gut für jeden CBD-Konsumenten bei Schlafprobleme oder Schlaflosigkeit wirken. Denn so wie die Wirkungsdauer von CBD-Öl unterscheidet sich auch die optimale Menge an CBD, die man einnehmen sollte von Mensch zu Mensch.
Die Potenz des CBD-Öls, die CBD-Toleranz des Konsumenten, sowie dessen Stoffwechsel und die Schwere seiner Schlafprobleme bestimmen, wie viel CBD er am besten einnehmen sollte. Wenn du noch wenig Erfahrung im Umgang mit CBD-Öl hast, solltest du deine CBD-Dosis niedrig halten, bis sich dein Körper an das Cannabinoid gewöhnt hat. Denn je öfter du CBD-Öl einnimmst, desto mehr Toleranz baut dein der Körper auf. Aber auch der Stoffwechsel ist ein entscheidender Faktor dafür, wie viel CBD du zu dir nehmen solltest, um etwas zu spüren. Menschen mit einem höheren Stoffwechsel verarbeiten CBD schneller und vertragen deshalb auch mehr, als Personen mit einem langsameren Stoffwechsel.
Fazit
Einige Studien sind bereits zu dem Ergebnis gekommen, dass CBD-Öl bei Schlafproblemen, einschließlich Schlaflosigkeit, helfen kann. Andere Studien konnten beobachten, dass die Einnahme von CBD positive Auswirkungen auf Faktoren hat, die zu Schlafproblemen beitragen, darunter Schmerzen, Angstzustände und Depressionen. Da CBD-Öl etwas Zeit braucht, um zu wirken, sollte es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wie viel CBD-Öl du zum Schlafen einnehmen solltest, kann nicht pauschal gesagt werden. Denn das hängt von deinem Stoffwechsel, deinem bisherigen CBD-Konsum und einigen anderen Faktoren ab.
